Recomendaciones Generales
Los siguientes consejos mejorarán su experiencia durante los paseos y caminatas:
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ropa deportiva y cómoda:
- sí es caminata se recomienda pantalón largo (evita piquetes, raspones, cortaduras) tipo buzo o drill (secado rápido), que no sea de algodón ni de mezclilla
- sí es un paseo o un evento recreativo se puede usar pantalones cortos o pantaloneta si lo desea
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en los eventos al aire libre o donde se indica que hay que caminar se recomienda:
- zapatos de tracción (zapatos cerrados o tenis), es importante que la suela no sea lisa, es decir, que no resbale, anti derrape
- bastón de apoyo / pie amigo / palo para caminar (en el descenso y el ascenso es muy útil para el equilibrio y soporte)
- merienda (frutas, semillas, barritas, dulces, snacks)
- impermeable / capa / poncho (el clima es impredecible en Costa Rica)
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en los eventos donde se indique que se pueden bañar (por ejemplo: en alguna poza, playa, catarata, piscina) se recomienda:
- traje de baño
- flotador (para niños o en caso de que no sepa nadar)
- acuashoes (zapatos ligeros, de tela con suela de goma que se pueden mojar)
- bolsa para la ropa mojada
- salga de su casa vistiendo la ropa para la actividad (se aprovecha más el tiempo cuando participan muchas personas)
- ropa y calzado extra, para cambiarse al regreso
- abrigo / sweater / jacket (si tiene de las que son corta vientos y que son impermeables mejor)
- paño pequeño
- salveque / bolso de espalda / mochila (para llevar las cosas) y también un cobertor plástico o cubre-bolso en caso de lluvia. La importancia del bolso es que tenga ambas manos libres para lo que necesite y que el peso se distribuya de manera uniforme.
- artículos personales (cepillo dental, desodorante, etc.)
- cámara fotográfica
- agua / hidratante (para eventos de varias horas recomendamos 2 litros, puede ser 1 botella de hidratante y 1 botella de agua)
- gorra / sombrero / chonete (lo importante es taparse del sol)
- lentes para el sol
- repelente contra insectos y mosquitos
- bloqueador solar (aplíquese una capa en su casa antes de salir, para que penetre en la piel durante el camino)
- protector para labios (lipstick)
- presupuesto extra / dinero para comprar algo de camino, o para eventualidades
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usted se conoce mejor que nadie, porte siempre los medicamentos con prescripción:
- medicamentos particulares para enfermedades o padecimientos específicos
- por ejemplo, si sufre de nauseas o mareos al viajar, tome las precauciones
- no llevar joyas ni objetos de valor
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llevar sus documentos personales (cédula o ID, carnet CCSS, etc.)
- sí vamos a un Parque Nacional es imprescindible la cédula, en algunos casos de no presentarla tendría que pagar el tiquete como extranjero, el precio es más caro y esa diferencia tendría que pagarla cada persona
- informar a Sitios Ticos el contacto para casos de emergencia
- binoculares (si los tiene los puede aprovechar)
- bolsas plásticas (para la ropa sucia o mojada al regreso)
- ungüento para deportistas en caso de que desee entonar/calentar músculos antes de iniciar
- sí vamos a lugares fríos y le afecta mucho, también puede llevar guantes y gorro
- si lo considera necesario puede llevar su celular, pero recomendamos usar un estuche o bolsa en caso de lluvia
- no llevar objetos de más, a veces poco es mejor, si tiene dudas puede preguntar en cualquier momento
- usar frascos pequeños para reducir el tamaño/peso/volumen de lo que necesita, por ejemplo: en vez de empacar la botella grande de bloqueador mejor busque un frasco pequeño y solo lleve lo necesario.
- una cuchilla de mano es útil en los viajes al aire libre
- si se indica que la caminata es nocturna, se debe llevar foco
- La mayoría de los eventos (independiente del destino) inician temprano y terminan en la tarde o noche, por lo que no está de más abrigarse en las mañanas y aprovechar el abrigo para el regreso.
- En algunos lugares rurales no se aceptan tarjetas de debido ni de crédito, para que lo tome en cuenta.
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Hay algunos consejos previos al día del evento:
- tome mucho líquido durante el día y la noche antes de una caminata, por ejemplo: si va a un lugar caliente se deshidratará rápido y aunque tome mucha agua o hidratante su cuerpo le seguirá pidiendo más.
- de cena le recomendamos que no coma carnes, una pasta sería genial por los carbohidratos
- deje sus cosas listas antes de acostarse, a veces el despertador puede fallar y hay que correr en las mañanas
- duérmase temprano, el descanso es necesario para estar al 100%
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Tips de caminantes expertos:
- Untarse vaselina en los pies (planta, entre los dedos, talón) para caminatas muy largas o en terrenos calientes, esto ayuda a hidratar la piel y evitar "bombas". Puede aplicar en la noche previa y en la mañana antes de la caminata.
- Para los que son de piernas gruesas, pueden untarse Pañalito entre las piernas antes de salir de la casa para evitar las quemaduras producto de la fricción y el sudor.
- "Domar los zapatos", es decir, antes de llevar zapatos nuevos a una caminata debe usarlos primero varias veces en recorridos cortos para que se amolden al pie.
- Unos días antes es necesario preparar el pie para el calzado, es muy importante cortar las uñas de forma rectangular y lo más ajustado posible para evitar roces con el calzado.
Recuerde ¡Lo estético no siempre es funcional!
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